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57m   13 tutos 9,95 €

Les étirements, la méthode CRAC

La plupart des gens pense que pour s’étirer il suffit d’allonger le muscle ou plus simplement de tirer dessus. Sur le fond, pourquoi pas ?
Mais il existe des solutions beaucoup plus efficaces et surtout beaucoup plus rapides pour obtenir des résultats pertinents.

Dans cette vidéo, Stéphane vous explique la technique dite du CRAC. Il vous montre comment l'utiliser, grâce à plusieurs approches : théorique, démonstrative puis applicative.

Le but étant de vous l’approprier.

A la fin de cette formation, vous optimiserez vos prises en charge et intégrerez à coup sûr des étirements à vos séances !

Objectifs :

  • être capable de comprendre et d’expliquer le fonctionnement du CRAC et des procédés qui amènent à l’étirement
  • être capable d’utiliser cette technique dans vos séances ou encadrements
  • être capable de la reproduire seul ou à deux

 

Vous voulez connaître les étirements sur le bout des doigts ? Nous vous avons concocté toute une collection pour tout connaître ! >>> Clic Clic <<<

 

13 tutos

1. Introduction

  • Introduction2m 47

2. Le CRAC - explications

  • le CRAC1m 09
  • Actif - passif : mise au point1m 04
  • Actif - passif : différence d'amplitude1m 49
  • Les chaînes musculaires1m 23
  • Les muscles agonistes et antagonistes2m 29
  • Le quadriceps2m 22
  • Les ischio-jambiers1m 55

3. La théorie

  • théorie3m 06
  • déroulement2m 15
  • méthodologie2m 37
  • variantes31m 26

4. Conseils et conclusion

  • Conseils et conclusion3m 31