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50m   16 tutos 9,95 €

La Fréquence Cardiaque

La Fréquence Cardiaque est une mesure indispensable dans l'analyse de vos performances. Elle permet de vous informer sur votre état de santé. Elle permet de contrôler l'intensité de l'effort. Elle vous aider à réguler votre entraînement et de vérifier votre récupération.

En bref, vous devez la maîtriser.

C'est ce que vous propose Stéphane avec cette formation : comprendre, analyser et savoir utiliser la Fréquence Cardiaque.

De repos, de réserve, d'effort, maximale, tous ces termes n'auront plus aucun secret pour vous !

 

Objectifs :

  • être capable de mesurer une fréquence cardiaque
  • être capable d'analyser ces données
  • être en mesure d'adapter un entraînement

 

16 tutos

1. Introduction

  • Introduction2m 18

2. Rappels

  • Rappels2m 09
  • Le système respiratoire6m 39

3. Les différentes expressions de la Fréquence Cardiaque

  • Les différentes expressions de la Fréquence Cardiaque1m 28
  • FC de repos2m 58
  • FC max4m 19
  • FC d'effort ou de réserve2m 40
  • FC de récupération3m 51

4. Utilisation et validation de la Fréquence Cardiaque

  • Utilisation et validation de la Fréquence Cardiaque1m 50
  • FC et mobilisation majeure du système aérobie5m 38
  • Fréquence Cardiaque et surchauffe1m 42
  • Fréquence Cardiaque et groupes musculaires sollicités2m 11
  • Fréquence Cardiaque et dérive pulsative3m 43

5. Exploitation des Fréquences Cardiaques dans l'entraînement

  • Exploitation des Fréquences Cardiaques dans l'entraînement2m 52

6. Effets des activités physiques et sportives sur le système cardio-vasculaire

  • Effets des activités physiques et sportives sur le système cardio-vasculaire3m 53

7. Conclusion

  • Conclusion2m 28