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1h 14m   15 tutos 13,95 €

L'évaluation de terrain du système aérobie

L'endurance, la VMA ou bien la FC max sont des données importantes pour votre entraînement personnel, ou pour vos encadrements.

Avec cette vidéo, vous comprendrez non seulement ce que sont ces données, mais surtout comment les obtenir et quoi faire avec.

Pari tenu !

Dans cette vidéo, Stéphane vous explique les différents protocoles de tests d'effort, puis après un bref rappel sur la VMA et le fonctionnement des systèmes aérobie, il vous présente différents tests d'effort.

Objectifs :

  • être capable de différencier les tests d'effort de type rectangulaire et triangulaire
  • être en mesure de comprendre comment mettre en place un test d'effort
  • être capable d'analyser les résultats

 

15 tutos

1. Introduction

  • Introduction1m 52

2. Quelques rappels

  • Quelques rappels6m 11
  • La capacité et la puissance4m
  • Quelques définitions3m 11

3. Utilité de la VMA

  • Utilité de la VMA3m 27

4. Modalités des tests d'effort

  • Modalités des tests d'effort3m 17
  • Tests de forme triangulaire et rectangulaire3m 16
  • Notion de VMA brute et VMA pondérée2m 56

5. Les tests d'évaluation de terrain du potentiel aérobie

  • Les tests d'évaluation de terrain du potentiel aérobie5m 42
  • Test évaluant la VMA : le VAMéval3m 34
  • Test VAMéval sur tapis de course10m 10
  • Test de terrain : le 45/157m 22
  • Test évaluant l'endurance aérobie : le TLIM6m 13
  • Test TLIM sur tapis de course10m 22

6. Conclusion

  • Conclusion3m 24