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49m   14 tutos 9,95 €

Comprendre et utiliser la VMA

VMA = Vitesse Maximale Aérobie.

Il semble simple de définir la VMA, n'est-ce pas ?

Mais savez vous concrètement l'utiliser en entraînement ?

Dans cette vidéo Stéphane vous guide pas à pas dans la compréhension non seulement du terme, mais de son impact dans vos entraînements sportifs.

A la fin de cette vidéo, vous aurez compris comment est évaluée la VMA, quels paramètres sont réellement impliqués et surtout comment l'utiliser correctement.

Objectifs :

  • être capable de comprendre la VMA
  • être capable de l'utiliser en entraîntement

 

14 tutos

1. Introduction

  • Introduction1m 55

2. Définition de la VMA

  • Définition de la VMA3m 08

3. Les paramètres amenant à la VMA

  • Introduction1m 59
  • Le système cardio-respiratoire6m 39
  • L'énergie4m 26
  • La capacité et la puissance4m
  • La VO2max2m 44
  • Lactate et lactatémie1m 45

4. Explications

  • Explications1m 21
  • La fréquence cardiaque4m 49
  • Tableau global7m 02

5. Principe pour déterminer sa VMA

  • Principe pour déterminer sa VMA2m 57

6. Utilité de la VMA

  • Utilité de la VMA3m 28

7. Conclusion

  • Conclusion2m 57